اگر تا به حال در اواخر شب تلویزیون تماشا کرده اید ، احتمالاً تبلیغات رقت انگیز قرص های رژیمی را دیده اید که ادعا می کنند شما را از چربی شکم ناشی از مقادیر بالای هورمون استرس کورتیزول در بدن رهایی می بخشد. این قرص ها دو طبقه هستند ، اما ارتباط بین سطح کورتیزول در بدن و استرس مزمن واقعی است. پاسخ استرس یک سازگاری تکاملی حیاتی است که به ما امکان می دهد از دست شکارچیان فرار کنیم یا قطار بگیریم. حتی اگر در سال 2020 این کار را نکردیم ، سطح استرس هنوز زیاد است – تلویزیون را دوباره سرزنش کنید. و همه گیری.

مقادیر بالای استرس مزمن به معنی التهاب مداوم است و منجر به بیماری و سوختگی می شود. به نظر می رسد که ما با استفاده از دو سیستم بدن در جبهه های تشخیص استرس ، توانایی کاهش پاسخ فیزیولوژیکی به استرس را داریم: نفس و چشم. در داستان جلد این شماره ، اندرو هوبرمن ، متخصص مغز و اعصاب ، توصیه های ساده اما قدرتمندی در مورد چگونگی مقابله فوری با واکنش استرسی بدن ارائه می دهد (به “اسرار زنده ماندن در زمان استرس” مراجعه کنید). من نمی توانم تضمین کنم که بقیه مقالات این شماره قلب شما را از عصبانیت یا ترس تکان نمی دهد ، اما حداقل ابزار آرامش را خواهید داشت.